T24 Haber Merkezi
Dijital detoks, teknolojinin yarattığı gerilimden uzaklaşmayı, şuurlu bir toplumsal medya kullanıcısı olmayı, daha derin düşünmeyi, odaklanmayı, tabiatta daha fazla vakit geçirmeyi de amaçlıyor. Türk Psikologlar Derneği üyesi klinik psikolog Aleyna Damla Özcan, “Gün içerisinde kendimize bir limit koyarak uygulamalarda vakit geçireceğimiz saat dilimini azaltabiliriz. Akıllı telefonlarda yer alan günlük ekran kullanımı müddetimizi takip ederek bu ekran kullanım müddetimizi en aza indirgeyerek hangi uygulamalarda ne kadar vakit geçirmişiz takibini yapabiliriz. Çok vakit geçirdiğimiz birtakım uygulamaları silerek ya da bir müddet uygulamadaki etkin hesabımızı dondurabiliriz” dedi.
Cumhuriyet’ten Şevval Aydoğan‘a konuşan Özcan, uyku hijyeni kavramı kapsamında makul bir saatin akabinde telefon üzere teknolojik aletlere bakmanın hakikat olmadığının altını çizerek, bu noktada dijital detoksun uykuya dalmayı kolaylaştıracabileceğini, uyku kalitesini artırabileceğini söz etti.
Dijital detoks yapmanın kişinin dikkat ve konsantrasyon mühletini de artırabileceğini söyleyen Özcan, “Bazen toplumsal medyanın aldatıcı yüzü ya da maskeli tarafı diyebileceğimiz noktalar vardır. Kişi oradaki her şeyin toz pembeliğine inanabilir ve bu türlü bir noktada dert düzeyi artabilir. Dolayısı ile bu detoks süreci kişinin mevcut tasasını aza indirebilir. Olumsuz durum ve tecrübelere, fotoğraflara, paylaşımlara daha az maruz kalmak kişiyi depresif semptomlardan uzaklaştırabilir” sözlerini kullandı.
Özcan, “Sosyal medya kullanımının artış göstermesi, kullanmadığı vakitlerde kişinin hissettiği rahatsızlık, fonksiyonelliğini etkileyecek derecede kullanımı üzere noktalarda bağımlılıktan kelam edebiliriz. Detoks kavramı bu süreci güzel tarafta etkileyecektir” değerlendirmesinde bulundu.
|
“Köln Radyosu, Türkiye’de sesini duyuramayanların da radyosuydu”
|
